Оздоровление с умом: кому можно, а кому нельзя тренироваться в зале

Мода на здоровый образ жизни — отличный тренд последнего времени. Вместе с тем, не всем показаны постоянные тренировки на тренажёрах, либо они показаны с ограничениями. Есть несколько категорий людей, которым следует быть внимательнее с выбором физических нагрузок и их интенсивности. Нужно помнить, что качалка в Смоленске может стать и источником радости для тела, и проблем.

Новички

Не рекомендуется в первый раз нагружать себя по полной программе. Достаточно позаниматься минут 20 с перерывами. Постепенно, от тренировки к тренировке, вы можете давать себе нагрузки в течение часа. Начинайте с разминки и непродолжительной кардиотренировки. Она полезна всем. И первые тренировки вообще лучше осуществлять под наблюдением опытного инструктора.

Отслеживайте режим питания, сообразуйте его со своими спортивными упражнениями. Нельзя недоедать и переедать, чтобы организм получал достаточно «топлива» и восполнение энергии. Нельзя употреблять газированные напитки, даже если вы не страдаете лишним весом.

Противопоказания

Абсолютно противопоказаны силовые занятия в тренажёрном зале людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями (допускаются только умеренные упражнения на кардиотренажёрах); имеющим воспалительные заболевания (доброкачественные и злокачественные), хронические проблемы с суставами (артрит, подагра и т.п.) и позвоночником, заболевания любой этиологии в острой фазе. Осторожность требуется в занятиях в посттравматический период.

Не рекомендуется посещение тренажёрного зала, если вы на данный момент являетесь носителем инфекции — можно невольно заразить окружающих. Также не следует заниматься в ослабленном состоянии — после болезни или уставшим.

Нежелательно осуществлять силовые нагрузки всем без исключения изо дня в день. Необходим перерыв хотя бы на 24 часа. Тогда организм может отдохнуть и восстановиться.

При нормальном здоровье тренажёрный зал могут посещать даже беременные женщины при отсутствии больших нагрузок и хорошем самочувствии в день тренировки.

Помня о показаниях, ограничениях и противопоказаниях, можно отправляться в тренажерные залы в Смоленске. Перед началом занятий рекомендуем обязательно посетить поликлинику и обследоваться для уверенности в том, что будущие тренировки не нанесут вреда.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.